Lunge hareketi nereye vurur? Kuadriseps adı verilen ön bacak kasları ve kalça kasları, lunge egzersizlerinin en yoğun etki gösterdiği bölgelerdir. Lunge hareketi nedir? Lunge, bir bacağın öne veya arkaya doğru adım atılmasını ve diğer bacağın sabit tutulmasını içeren bir alt vücut egzersizidir. Genellikle alt vücut gücünü, dengesini ve stabilitesini geliştirmek için eğitim programlarında kullanılır. Lunge nasıl yapılır erkeklerde? 6 gün önce Lunge hareketi kaç set? Sağ dizinizi yere 90 derecelik bir açıda tutun. Bu pozisyonda bir veya iki saniye bekledikten sonra sağ ayağınızla geri adım atın ve başlangıç pozisyonuna dönün. Sol ayağınızla öne adım atarak hareketi tekrarlayın. Başlamak için her…
Yorum Bırak